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心臟什么時候最危險?12月、周一、早晨!記住躲過危險時刻!

點擊數(shù):9231 更新時間:2017-12-15 01:24:05 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
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心臟哪個時間最危險?


<a style=心臟什么時候最危險?12月、周一、早晨!記住躲過危險時刻!" title="心臟什么時候最危險?12月、周一、早晨!記住躲過危險時刻!" />

答案是:


一年之中12月最危險!

一周當(dāng)中周一最危險!

一天當(dāng)中清晨最危險!

據(jù)瑞典一項發(fā)表在《歐洲心臟病雜志》上的最新研究對15.6萬名住院治療的心臟病患者7年間的數(shù)據(jù)進行綜合分析發(fā)現(xiàn):

從一年不同月份來看,12月心臟病發(fā)作風(fēng)險最高,7月的心臟病發(fā)作病例最少

從一周中來看,心臟病發(fā)作在星期一發(fā)生最多,星期六最少。

而據(jù)山東中醫(yī)藥大學(xué)的王姍姍等教授聯(lián)合發(fā)表的《心腦血管疾病時間發(fā)病規(guī)律中西醫(yī)結(jié)合研究進展》提到,上午6-9時為心源性猝死發(fā)生的高峰時間。

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為何這3個時段心臟最危險?



為何是12月?


1

天冷心臟負荷大


12月往往是一年中最冷的時候。此時人體耗氧量增加,為維持正常體溫,血管收縮、血壓增高,心臟負荷也隨之增大。從而導(dǎo)致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。

英國的一項新研究就顯示,冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季復(fù)發(fā)的概率要比其他季節(jié)高出2-3倍。

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躲過危險月


保暖很重要:尤其是頭部和腳的保暖,要選擇舒適、抗風(fēng)的面料。


運動要熱身:冬季運動前的熱身活動要比其他季節(jié)更充分,不要做劇烈運動,選擇相對較為緩和的運動。


飲食要少鹽:多吃含葉酸、鈣和維生素D的食物,限制鈉鹽的攝入。




為何是周一?


焦慮太多!


心臟病發(fā)作風(fēng)險與壓力相關(guān),而周一人們的情緒最容易焦躁。周一由周末放松的狀態(tài),突然轉(zhuǎn)入緊張、正常的工作狀態(tài),人的生理上和心理上產(chǎn)生會產(chǎn)生一些不適的反應(yīng),也就有了網(wǎng)上“周一焦慮癥”的吐槽。

而據(jù)瑞典這項新研究結(jié)果顯示,星期一心臟病發(fā)作風(fēng)險比周二到周五每天高11%。

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躲過危險日


周五會整理:周五下午可將辦公桌收拾干凈,列好下周要做事項的清單,能減輕周一的焦躁情緒


周末別太嗨:周末的時候不要玩得太過興奮,勞逸結(jié)合,應(yīng)該把周末當(dāng)成一個充電模式,不要讓自己太勞累。



為何是清晨?


血液太黏!


早晨起床后,身體分泌腎上腺素等壓力激素,導(dǎo)致血壓上升,再加上整晚沒喝水,血液比較濃稠,容易發(fā)生栓塞。

 

據(jù)美國醫(yī)學(xué)史上最重要的流行病學(xué)研究Framingham心臟研究組,上午6-9時為心源性猝死發(fā)生的高峰時間,一天中其他時間內(nèi)心源性猝死的發(fā)生率大致相似,高峰期間心源性猝死的危險性至少比一天內(nèi)其他時間的平均危險性高70%。

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好心臟一半都跟吃有關(guān)!

心血管內(nèi)科專家提醒,要想心臟健康,飲食上最好做到“三多三少”!

護心臟要“三少”

1

少吃鹽


吃鹽過多的話,對心臟沒有一點好處。因為,吃鹽過多后容易出現(xiàn)水鈉儲溜,從而加重心臟負擔(dān)。此外,高鹽與高血壓、動脈硬化都有關(guān)系,不利心臟健康。

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建議:


①每日的食鹽攝入量最好不超過6克;


②用醋、醬油、豆醬、蔥、姜、蒜等香料提味,代替鹽。


2

少喝甜


甜飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高,人體的高糖狀態(tài)會造成胃腸、血管、腎臟的負擔(dān)同時加重,導(dǎo)致心臟負荷加大,升高血壓,進而引發(fā)心臟問題。此外,過量的糖分還會造成脂肪堆積,增大動脈硬化的風(fēng)險。

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3

少吃腌肉


香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉,多數(shù)經(jīng)過了煙熏、腌漬、鹽漬等處理,含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等,這些成分對心臟都有一定的不良影響。因此,大家應(yīng)避免食用過多加工肉制品。

心臟什么時候最危險?12月、周一、早晨!記住躲過危險時刻!



護心臟有“三多”


1

多谷物


成年人一天的飲食中全谷物雜糧,應(yīng)占到主食量的三分之一。


日常應(yīng)多吃谷物,包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等,不但可以防止身體吸收膽固醇,還可以降低甘油三酯,這兩者升得過高都對心臟不利。

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